Kiến thức ZUMBA FITNESS

3F DANCE FITNESS HẢI PHÒNG: 06 ĐIỀU CẦN BIẾT DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU TẬP ZUMBA

Zumba là một hình thức luyện tập thể thao phối hợp với những điệu nhảy đơn giản và âm nhạc sôi động, hợp đối với mọi đối tượng.
Zumba tuy đơn giản và không kén người tập, tuy nhiên để có được những giờ khắc tập luyện thoải mái và hiệu quả nhất, bạn nên làm theo những HƯỚNG DẪN dưới đây nhé.

1/ Mặc đồ thật thoải mái, có tính co giãn:
Tập Zumba bạn sẽ phải vận động toàn thân liên tiếp trong thời gian dài nên tốt nhất hãy chọn những bộ đồ có chất liệu thun, vải cotton hoặc tổng hợp có tính thấm hút mồ hôi và co giãn tốt nhé. Tuyệt đối đừng nên mặc jean/ kaki hoặc somi,… các chất liệu vải khô cứng khác.

Nội y bên trong cũng là một nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến tâm lý và thể chất của bạn. Đừng chọn mặc những chiếc áo ngực mỏng manh sexy hoặc quần lót dây/ lọt khe nhé, nó sẽ là một cực hình đối với bạn đấy.

Khi đi tập thể thao, bạn nên mặc áo bra thể thao chuyên dụng để tránh làm ảnh hưởng tới dáng ngực của bạn và quá trình tuần hoàn máu.

2/ Đi giày thể thao đế mềm, gót thấp:
Hãy kiên cố rằng giày của bạn cao không quá 3 phân và đủ mềm mại, thoải mái để có thể chạy nhảy liên tục mà không làm đau gót chân nhé.

Chi tiết..

Lớp Zumba Kids, Zumba fitness Hải Phòng - Nơi khơi dậy đam mê

3F DANCE CLUB Thông báo 

Bắt đầu từ ngày 15/11/2018 tuyển hội viên tại địa điểm số 09 Nguyễn Khuyến - Trung Tâm Kỳ Hoa - Hải Phòng:

1. Zumba fitness cho người lớn và trẻ em (trẻ em từ 6 tuổi trở lên) : Học thứ3, 5 lúc 17:30 – 18:30, học phí 350.000/ tháng. Người phụ trách: HLV Huệ Như ĐT: 0961825428



2. Zumba fitness cho người lớn và trẻ em (trẻ em từ 6 tuổi trở lên) : Học thứ 2, 4 lúc 17:30 – 18:30, học phí 350.000/ tháng. Người phụ trách: HLV Cao Thanh ĐT: 0977774726

3. Kizomba, bachata sensual cho người lớn lúc 19:00-20:00 và 20:15-21:15 học các ngày thứ 2, 4 hoặc thứ 3, 5 học phí 350.000/ tháng

PT : Thầy Cao Thanh, cô Huệ Như: ĐT 0977774726/0961825428

4. Zumba Fitness cho người lớn: Học vào buổi sáng từ 6:30 đến 7:30 các ngày 2,4,6. Học phí 400.000 đ/tháng.

HLV Cao Thanh ĐT 0977774726

Chi tiết..

Kiến Thức ZUMBA FITNESS

3F DANCE HẢI PHÒNG: Lịch Sử Hình Thành Bộ Môn Nhảy Zumba như thế nào?

Bạn có tin được không, bộ môn Zumba mà chúng ta yêu mến và được cả thế giới náo nức tập dượt thật ra lại chỉ là 1 “tai nạn nghề nghiệp” không hơn không kém.

Vào giữa những năm 1990, khi đang trên đường tới lớp dạy Aerobics của mình, vũ công kiêm biên đạo người Columbia – Alberto “Beto” Perez đã nhận ra mình quên mang theo những băng nhạc mà đáng lẽ ông phải mang để đứng lớp.

Không còn đủ thời gian để chuẩn bị, ông Beto đành phải chữa cháy ngay bằng những băng nhạc Salsa và Merengue có sẵn tại đấy và tự ứng biến đổi thay các điệu nhảy của mình, khéo léo kết hợp các động tác của Aerobic và nhảy lại để tạo thành một bài tập hoàn toàn mới, với mục đích chính chỉ là để học viên luôn chuyển động và vui vẻ tập theo.

Bất thần thay, sự kết hợp ngẫu hứng này đã chinh phục hoàn toàn cả thảy các học viên hôm đó và không còn ai muốn theo học bài tập Aerobic cũ nữa cả.

Chi tiết..